Les bienfaits

Une pratique guidée et régulière de exercices respiratoires et des postures de yoga permet de se libérer des tensions, de travailler équilibre et concentration. Progressivement le corps est plus fort, les postures sont plus stables et confortables. Grâce à un corps calme et un esprit concentré, la méditation peut mener à une transformation profonde. Voici les principaux bienfaits:

  • Bienfaits physiques:
    – renforcement musculaire
    – souplesse et coordination
    – amélioration du système respiratoire et circulatoire
    – limitation de l’inaction et de l’immobilisme liées à l’incarcération
    – amélioration de la connaissance et de la maîtrise de son corps et des sensations
  • Bienfaits psychologiques:
    – réduction du stress
    – réduction de la détresse psychologique (et de l’utilisation de psychotropes)
    – amélioration du contrôle du comportement et de l’agressivité
    – aide à l’acceptation de la situation
    – développement de l’autonomie et de la responsabilité (prise en main de son corps, sa vie)
    – libération des énergies et émotions négatives (peurs, culpabilités, blessures du passé,…) et ouverture à – l’empathie
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